Toimiva työkalu fokusointiin

27 tammi Toimiva työkalu fokusointiin

Vuoden alussa tavoitteiden asettaminen tuntuu monille ajankohtaiselta.

Nyt seuraa valmentajan jymypaljastus! Minä olen aina ollut huono asettamaan itselleni tavoitteita ja etenemään suunnitelmallisesti niitä kohti.Olkoon tämä nyt sitten totta tai vain jokin uskomukseni, niin oma käsitykseni asiasta on, ettei suutarin lapsella ole kenkiä.

Näin vuoden alussa tavoitteiden asettaminen tuntuu jälleen ajankohtaiselta aiheelta. Mitä minä tältä vuodelta odotan? Mitä haluan elämässäni muuttaa? Mihin suuntaan haluan edetä? En yleensä tee uuden vuoden lupauksia, mutta viime vuodelle valitsin teeman, mihin erityisesti keskityin pitkin vuotta ja se tuntui hyvältä. Teemani oli rohkeus, ja sen myötä vastaani tuli monia uusia mahdollisuuksia, joihin tartuin epävarmuudestani huolimatta. Tälle vuodelle teemaksi muotoutui fokusointi. Yrittäjälle se on varsin tärkeä taito ja tuntuu, että nyt on oikea aika keskittyä siihen. Uuden taidon tavoittelussa alku voi olla hankalaa. Kuinka lähteä liikkeelle niin, ettei tule otettua liian suurta harppausta kerralla? Löysin tähän onneksi itselleni varsin toimivan lähestymistavan.

Ystäväni oli ladannut Susannah Conwayn nettisivuilta materiaalia vuoden 2017 suuntaviivojen suunnittelua varten. Mielenkiinnosta tutustuin itsekin tehtäviin ja ensivilkaisulta ne vaikuttivat ihan hyviltä ja käyttökelpoisilta. Yksi harjoituksista etenkin tuntui kokeilemisen arvoiselta, tosin modifioituna omaan tyyliini paremmin istuvaksi. Käytin harjoituksessa Susannahin suosimien korttien sijaan Maaretta Tukiaisen vuosi sitten lanseeraamia Hyvän mielen kortteja.

Harjoituksen idea on hyvin simppeli. Nostat korttipakasta ensin keskelle sokkona yhden kortin, joka kuvastaa alkavan vuoden teemaa. Se jälkeen jatkat sokkona nostamista niin, että lopulta sinulla on keskellä olevan kuvan ympärillä jokaiselle 12 kuukaudelle oma erillinen teemansa, mihin keskittyä ja mitä erityisesti juuri tuolloin vaalia. Itse pidän siitä, että tässä ei ole kyse mistään hölynpölystä tai hokkuspokkus-tempuista. Maaretan Hyvän mielen kortit liittyvät hänen kirjoittamaansa kirjaan Hyvän mielen taidot, mikä taas pohjautuu esimerkiksi positiivisen psykologian tuottamaan tutkimustietoon. Maaretta on mielestäni onnistunut oivallisesti konkretisoimaan asioita käytännön esimerkkien ja harjoitusten avulla, ja kortit ovat vain yksi työkalu muiden joukossa.

Korteissa on aina jokin kuva, mikä puhuttelee. Elämme visuaalisessa maailmassa ja kuvat välittävät meille aina jotain mielleyhtymiä ja saattavat käynnistää prosesseja alitajunnassamme. Kuvat jäävät meille useimmiten myös hyvin mieleen. Korteissa on myös vahvistuslause esimerkkinä siitä, mitä taito kiteytettynä voisi käytännössä tarkoittaa. Kuitenkin tuo lause on riittävän väljä antamaan tilaa lukijan omille ajatuksille ja tulkinnoille. Yhdessä kortin kuva ja teksti herättävät ajatuksia, nostavat esiin uusia näkökulmia omaan sen hetken elämäntilanteeseen liittyen tai muistuttavat ehkä jostain meille tärkeästä asiasta, mikä on jäänyt liian vähälle huomiolle omassa arjessa. En ole vielä kuullut kahta samanlaista tulkintaa yhdestä ja samasta kortista, vaan aina niissä heijastuu lukijan oma arvo- ja ajatusmaailma.

Minun tämän vuoden teemakortikseni nousi osuvasti ”Se mihin kiinnitän huomioni, kasvaa”. Helmikuun hyvän mielen korttini on hyvän tekeminen ja varsin sopivasti olinkin juuri varannut paikan ensiapukoulutukseen. Muita fokusointini kohteita ovat muun muassa sisukkuus ja myötätunto. Näin jokaiselle kuukaudelle on nyt oma hyvän mielen taitonsa, mihin erityisesti keskitän huomioni sen kuun ajan. Apunani tässä toimii myös Passion Planner (siitä kirjoitan lisää joskus toiste). Näillä eväillä uskoisin, että kuluva vuosi tulee tarjoamaan fokusoinnin lisäksi myös varsin tarpeellisia uusia näkökulmia omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiini.

***

Tämä postaus ei ole maksettu mainos, vaan kirjoitettu ihan vain puhtaasti siitä ilosta ja kiitollisuudesta, että Maaretta on kehittänyt näin oivan työkalun. Hyödynnän kortteja usein asiakkaideni kanssa valmennuksissa ja olen käyttänyt niitä myös hakiessani inspiraatiota aiempiin tänä vuonna julkaisemiini blogiteksteihin. Kannattaa käydä tsekkaamassa Hyvän mielen taidot myös Facebookista!

Kuvat: artikkelikuva sekä ensimmäinen kuva Maaretta Tukiainen, muut Krista Keltanen